cwiczenia na

chodzi o to, że założyłem się o kasę z kolegą, że zrobię Weidera do końca ( jestem na 14 dniu ), ale musimy ustalić czy jest jakieś ograniczenie czasowe do którego mam robić, czy jest to bez znaczenia. jeśli może to zchrzanić regenerację to od jakiego czasu w min.? i jeszcze jakie będą konsekwencje zaburzenia regeneracji podczas tego ćwiczenia?

aha jakie ćwiczenia czeba robić aby mieć sylwetkę v widoczna?? ja wyciskam na stojąco sztangę za plecy i espangerami rozciągam sprężyny z przodu nie wiem czy to coś? da odp chciałbym mieć szerokie plecy

Wszystkie wielostawowe ćwiczenia-wiosłowania,martwe ciągi,podciągania na drążkach-w różnych formach+ jakaś ciężka izolacja typu szrugsy-na czworoboka-i w zasadzie dla początkującego tyle wystarczy Zakres powtórzeń normalny 6/10p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-17 15:18:19

a rozmawiałeś z lekarzem który Cie prowadzi i przepisał Ci ten lek. Wiaodmo ze sa doktorzy którzy odrazu by wszystkiego zakazali a siłownia i ćwiczenia to zło ale powoli jest coraz więcej ogarnięty u ludzi którzy sami ćwiczą i mają zdrowe podejście do siłowni. A nóż Twoj lekarz należy do tej drugiej grupy i odpowie Ci profesjonalnie na Twoje [...]

a rozmawiałeś z lekarzem który Cie prowadzi i przepisał Ci ten lek. Wiaodmo ze sa doktorzy którzy odrazu by wszystkiego zakazali a siłownia i ćwiczenia to zło ale powoli jest coraz więcej ogarnięty u ludzi którzy sami ćwiczą i mają zdrowe podejście do siłowni. A nóż Twoj lekarz należy do tej drugiej grupy i odpowie Ci profesjonalnie na Twoje [...]

yhym dizeki za odpowiedzi, ja na przyklad jestem na 28 dniu a6w i postepy jakie takie sa, ale jesli mowicie ze to zle cwiczenia sprobuje abs2 tylko gorzej bo nie mam pasow, ale cos wymysle ;)

Możesz podzielić na dwa zestawy A/B wtedy albo pozmieniać ćwiczenia.

[...] Tylko pamnietaj! nie ktorzy mysla ze po dwoch tyg. beda juz super efekty,a gdy w rzeczywistosci nic nie widac zmieniaja ccwiczenie, nie popelniaj tego bledu! miesnia musza sie przyzwyczaic do tego konkretnego cwiczenia! Zestaw cwiczen mozesz sobie zmienic dopiero po 2-3 miesiacach, nie wczesniej, bo to nie bedzie mialo sensu... pozdROWER

A luźne ćwiczenia z hantelkami na wszystkie partie ciała?:) Da to coś? Jeżeli chodzi o sprawność? Jeszcze jedno...przyzwyczajony byłem,że przy ACT (4 serie) to trening ze wszystkimi ćwiczeniami trwał nawet 1,5h =/ ... A tutaj wszystko mi zeszło w 40 min... to normalne?

Przede wszystkim nie możesz niestety uważać się za średniozaawansowanego, ale mniejsza o nazewnictwo COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

Chciałem ćwiczyć karate oyama i nie wiem czy ćwiczenia w hali się nadadzą. Idź i ćwicz Sporo osób ćwiczy w szkolnych salach gimnastycznych i niema to nic do rzeczy. Więc takie nauczanie może być profesjonalne? Tak może być na dobrym poziomie ale to od trenera zależy a nie od sali.

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

plan bezndzeijny pomylone cwiczenia. niby na jedna paretie, ktorej tak wcale nie rozwina tak dobrze jak tej na ktore sa wymyslone.

SOg za kumpla niech pokaże nogi JAkie ćwiczenia robił na brzuch jak wygląda jego trening dieta! Pokaż jeszcze plecy.

Ok wielkie dzieki :). Chcialbym jeszcze prosic o opinie Kradama czy jesli bol minie to po przerwie moge normlanie wznowic cwiczenia - Mc,siady,wyciskanie na barki czy mimo wystzsko wybrac sie do lekarza ? Czy przez jedno podniesienie ciezaru w nieodpowiedni sposob faktycznie mozna nabawic sie powaznej kontuzji ? Boje sie troche ze bedzie to sie za [...]

Witam do zaoferowania mam zestawik do ćwiczeń: 1. Ławka: - regulowana wysokość stojaków, - przyrząd do ćwiczenia nóg, - zabezpieczenie gryfu, 3 poziomy skosu 2. Gryf: - długość: 180 cm srednica: 27 mm - waga: 9 kg - max. obciązenie 120 kg 3. Gryfiki: - srednica: 27 mm - waga: 2,5 kg 4. Obciązenie: - 2 x 10 kg - 4 x 2,5 kg - srednica otworu: 29 mm [...]

Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę Oto plan: 1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi [...]

@wincol ja jestem wlasnie po 2 tygodniach przyjmowania krety i powiem szczerze, ze widze efekty jej działania. Ten trener jest raczej staromodny chociaż ostatnio wprowadza na siłownie różne ćwiczenia crossfitowe, więc trudno ocenić czym się sugeruje.

Hmm jeżeli to jest że robisz 10 powtórzeń i przechodzisz do następnego ćwiczenia i tylko jeden obwód ćwiczeń to moim zdaniem dość mało jak na trening dnia.